ラン 【練習データ分析】ヤッソ800で成長を感じた話(サブ3.5ペース)
練習データを分析してみる
皆さんは練習データの振り返りや分析をしていますか？
今回はヤッソ800のデータを比較して成長を感じたお話です。
ヤッソ800とは
＜ヤッソ800の方程式＞フルマラソン●時間▲分＝800...
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ラン 新年あけましておめでとうございます/元旦ジョグ
新年あけましておめでとうございます
ブログを見てくださっている皆様、新年あけましておめでとうございます。
昨年はブログ更新がまちまちになっていましたが、今年は更新頻度を上げていきたいと思うのでお時間ある際に見ていただけます...
ラン 【ランニング】ついに10㎞45分の壁を突破！
10km PB更新
先日、久しぶりに行った10㎞のTTでPBを更新、目標としていた45分を切ることに成功しました！
今日は彩湖で10kmのタイムトライアル🏃♂️結果は...
ラン 筋トレ始めました / 彩湖ジョグ
筋トレ始めました
最近、筋トレ始めました。
具体的には以下のメニューをほぼ毎日やっています。(筋肉痛が酷い日は除く)
・プランク(45秒 3セット)・サイドプランク(左右45秒 3セット)・腕立て伏せ(10回 3...
ラン ブログを不定期更新から定期更新にして1ヶ月 / 朝ラン in 彩湖
ブログを不定期更新から定期更新にして1ヶ月
今月から当ブログの更新を不定期から週3回(火・金・日)の定期更新に運用方針を変更しました。
正直、ここ数ヶ月ブログさぼり気味だったのですがとりあえず今月は定期的な更新を行うことができ...
ラン ウルトラマラソンに向けて６時間走 in 光が丘公園
次回のレース予定
先週久しぶりに出場したアイアンマン70.3セントレア
今シーズンのトライアスロンはこれが最初で最後となり、これからはマラソンシーズンに突入します！
そしてマラソンシーズン第一戦のレースが...
ラン 2週連続の飯能ラン / 次に購入するシューズ
2週連続の飯能ラン
先週に引き続き、先日も避暑地を求めて飯能でラン練をやってまいりました！
途中、オフロードコースなどは歩いている影響もあって平均ペースはかなり遅め。
それでも獲得標高1,000m弱の20㎞超...
ラン 飯能ランニング / アフターケアの重要性
飯能ランニング 30㎞
昨日は、嫁と飯能を30㎞ほど走ってきました！
バイクでは何度か走ったことがありましたがランで飯能を走るのはこれが初めて。
最初の10㎞で子ノ権現、10～20㎞で顔振峠、ラストは国道29...
バイク 2020年 エイジアジア選手権の延期日程が確定！しかし。。
ブリックランは疲れます
先日は雨の中ひさしぶりにブリックランしてきました。
途中、Garminを間違えて止めてしまったためバイクの記録が二つに分かれております。
私は今までオリンピックディスタンス(バイク40...
ラン 朝ランの習慣/練習の量と質が向上してきた今日この頃
【ラン練】朝ラン 5㎞
最近朝ランの習慣を付けようと頑張っております。
理由は以下の二つ。
テレワーク中のため、朝の時間に余裕があるテレワーク終了後は、スイム練やバイク練を行いたい
一週間朝ランの生活を...