【陸上競技選手編①】自宅でできるトレーニング紹介

【陸上競技選手編①】自宅でできるトレーニング紹介

新型コロナウイルス感染拡大の影響で、 多くのアスリート、アスレティックファミリーが練習環境の変化などの問題に直面していることと思います。

そこで1年後の東京五輪を目指すアスリート達が自宅でできるトレーニング方法・感染拡大防止対策を紹介、リレー形式で次の選手へバトンをつないでいきます。

https://www.jaaf.or.jp/news/article/13742/

ということで、今回は陸上選手が公開している自宅でできるトレーニング動画を紹介していきたいと思います。

寺田 明日香 選手(100m ハードル)

寺田選手(@terasu114)が紹介するトレーニングは「トランポリンでもも上げ」!

ちなみにトランポリンは、もも上げだけでなく様々な用途に使えるようです。

土井 杏南 選手(100m)

土井選手(@qnqn_101)が紹介するトレーニングは「カエル倒立」!

体幹トレーニングに効果的ということですが、かなり上半身の力が要求されます。。

ちなみに私は一回もできませんでした。。

北口 榛花 選手(やり投げ)

北口選手(@giant_babyparu)が紹介するトレーニングは「チューブを使った背筋」!

ちなみにチューブのない肩はタオル、もしくは何も持たなくても大丈夫だそうです。肩こりにも効果がありそうですね!

戸邉 直人 選手(走高跳)

戸邉選手(@naotobe)が紹介するトレーニングは「片足スクワット」!

スクワットは正しい姿勢でやることが一番大切なため、こちらの動画はとても参考になりました。

山本 凌雅 選手(三段跳)

山本選手(@1610ryo)が紹介するトレーニングは「シューズチャレンジ」

シューズを使って行うちょっと変わったトレーニング。身体の柔軟性や体幹が要求されます!

続き

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