筋トレ始めました / 彩湖ジョグ

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筋トレ始めました

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最近、筋トレ始めました。

具体的には以下のメニューをほぼ毎日やっています。
(筋肉痛が酷い日は除く)

・プランク(45秒 3セット)
・サイドプランク(左右45秒 3セット)
・腕立て伏せ(10回 3セット)

メニューを見てわかる通りとにかく上半身強化が目的です。

というのも、アイアンマンセントレア70.3でスイムパートが終わった時点で上半身がバキバキになってしまい、バイクパートに多大な影響があったためです。。

どちらにせよ、安定した体幹はランやバイクにも活きてくると思うのでしばらく筋トレを続けてみたいと思います。

彩湖ジョグ

本日の練習は彩湖ジョグ。

再来週はウルトラマラソンが控えているので、大会までは疲労を抜くことを重視しています。

それにしても今日は身体が動かずあまり走れませんでした。。

こんなんでウルトラマラソン大丈夫だろうか。。

おわりに

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