【ラン練】森林公園クロスカントリー

【ラン練】森林公園クロスカントリー

12月初日、僕は森林公園にいました。

そう、人生初のクロカンをやるために!

概要

1周目コースを間違えて少しショートカットをしてしまうというミス。

2周目以降はしっかりコースを走って計3周の14㎞

コース紹介

国営武蔵丘陵森林公園 クロスカントリーコースMAP

一周約5.5㎞のクロカンコース。

ところどころにコース案内の矢印があります。

コース中はこんな草原の坂や

飛び石や

沼地がコースの近くにあります。

ちなみに最寄りの森林公園駅から公園までは約3㎞、100mごとに案内板が出ているのでウォーミングアップがてら公園まで走って向かいました。

走行記録

タイム

  • 平均ペース:6:24/㎞

10㎞超えてからへばっているのが分かります。。

まぁ今回はタイムを気にしていなかったので特に問題はないですが

心拍数

  • 平均心拍:159bpm
  • 最大心拍:178bpm

心拍は160前後を推移

ペースを考えると心拍は高めですね。やっぱりクロカンの効果でしょうか。

パフォーマンスコンディション

パフォーマンスコンディションはすべてマイナス。。

結局この値は何なんだろうか..

ピッチ

  • 平均ピッチ:160spm

通常のランに比べてピッチが100ほど低いですね。

自分の周りでトレランしてる人もストライド型が多いので、不整地だと高ピッチは走りにくいのでしょうか。

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