【月間練習実績】2020/08 暑さに負けました

日記 イメージ 月間実績

先々月の練習実績はこちら

長い梅雨が明けやっと本格的に練習が再開できると思った8月。。

タイトルにもある通り暑さに敗北し、練習さぼり気味になってしまいました。

というわけで反省の意味も込めつつ、先月の練習実績を振り返っていきたいと思います。

8月基本情報

練習実績を振り返る前に、体重やStravaのフィットネス値がどの程度の値になっていたのかを確認したいと思います。

月平均体重

  • 63.5㎏(先月比:0.9㎏減)

5月ごろから地味に継続しているダイエット。

4月末ごろには67.5㎏ほどあった体重も今では63.5㎏ほど、月1㎏の無理ないペースで痩せることができました。

10月のレースまでには62㎏ほどまで落とすことを目標にしております。

月平均Stravaフィットネス

  • 43.1(先月比:2増)

Stravaのフィットネスは、簡単に言うと「トレーニングの積み重ね」を可視化したものです。負荷の高い練習をすれば値は上昇し、練習をさぼれば徐々に値が下がっていきます。

そして先月の平均Stravaフィットネスは43.1と先月と比較して2の上昇。

あまり練習できなかった8月でしたが、ヤッソ800や飯能ロングジョグを中心に質の高い練習はできていたのかなと考えております。

8月練習実績

それでは、本題の練習実績について振り返っていきます。

スイム

  • 目標:練習8回(下限4回~上限12回)
  • 実績:練習4回(▼4回)

スイムは、下限ギリギリの4回という結果になりました。

トライアスロンを始めてから苦手意識が続いているスイム。。

個人練習だとさぼり気味なので、スクールに通うことも検討しております。。

バイク

バイク イメージ
  • 目標:400㎞(下限200㎞~600㎞)
  • 実績:146km(▼254㎞)

バイクは、下限を割った146㎞という結果になってしまいました。

週末、ロングライドではなくロングジョグを優先したことが今回の結果になったのかなと反省しております。。

ラン

  • 目標:150㎞(下限100㎞~上限200㎞)
  • 実績:136km(▼14㎞)

ランは、下限こそ割らなかったものの目標には少し届かないという結果になりました。

週末は飯能を中心に走りこみ出来ていたので、平日のランをさぼってしまったことが目標に届かなかった原因であると考えております。

11月にはウルトラマラソンが控えているので、9月からはランを中心に練習を強化していきたいと思います。

9月練習予定

目標 イメージ

9月の練習予定は以下の通りです。

スイム:練習4回(下限2~上限8)

スイム練は目標を下げて週1ペースに設定しました。

10月のセントレアトライアスロンを控えているものの、タイムを狙うレースではないこと、そして今月からはランの強化を行うという理由で優先度を下げております。

バイク:走行距離300㎞(下限200~上限400)

練習目標値は先月から100㎞下げた300㎞。

バイクは、セントレアだけでなく99Tリレーのパートでもあるのですが、どちらもタイムを狙うレースではないことを踏まえ、スイムと同様の理由で優先度を下げております。

ラン:走行距離200㎞(下限150~上限220)

ランは強気に200㎞の目標設定です。

というのも現在の走力だと11月のウルトラマラソン完走が危ういことが分かってきたので、当面の間はロング走を中心に距離を走る練習を最優先で行っていきたいと思います。

まとめ

今回は8月の練習実績振り返りと9月の練習目標設定を行いました。

10月、11月の大会に向けて少しずつコンディションを上げていきたいと思います。

そして大会が無事に開催されるためにも、新型コロナウイルス感染拡大が一日でも早く収束しますように。。

ブログを応援してくださる方、ぜひバナーのクリックをお願いします!
皆様の応援が力になります!!

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
PVアクセスランキング にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました