ローラー練と坂ダッシュ/嫁と一緒にウェブサイト作成

【バイク練】3本ローラー

今日のメイン練習は坂ダッシュ！それはそうといきなり坂ダッシュをやるのは流石に身体に悪そう。。ということで、最近ローラーに乗っていなかったので3本ローラーでウォーミングアップ。

片手離しや両手離しで走ってみたり、ケイデンスをあげてみたり、あえて速度を走ってみたり。。そんなこんなで30分さくっと終了。

すぐに着替えてラン練へ。

【ラン練】坂ダッシュ(レペティション)

今日のメイン練習は最大斜度10%超の300m坂ダッシュ×10本！

ペースや心拍見ると山が11個ありますが、一つ目はウォーミングアップです(笑)

今回の坂ダッシュはダニエルズ式トレーニングのRペースを意識しているためレストの時間は奪取時間の約2.5倍。しっかり休む分全力で坂ダッシュします！

7本目でなぜか心拍下がっていますが(測定ミス？)9本目では最高心拍の196 bpmを記録、しっかり追い込むことができました。

嫁と一緒にウェブサイト作成

先週末あたりから、嫁と一緒にウェブサイト制作を始めました！

とらいてむ (※まだ全然未完成です。。)

こちらのサイトは当ブログ同様WordPressを使用、異なる点はテーマやデザイン素材を自分たちで用意しようとしているということです！

今はとりあえず既存テーマで公開していますが、現在絶賛ローカル環境でサイトテーマなどを開発中！このGWで一気に仕上げたいと思います！

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