【目指せサブ4】第3話:ぐんまマラソン一週間前。。

【目指せサブ4】第3話:ぐんまマラソン一週間前。。

前回の記事はこちら
【目指せサブ4】第2話:ぐんまマラソンレースプラン

20km走

ついにぐんまマラソン一週間前になってしまいました。

あまり距離を踏んだ練習ができていなかったのでとりあえず20㎞さくっとジョグしてみました。

(本当はペース走する予定だったけれどその元気がなかった。。)

嫁と走ったということもありペースはゆっくりめ。

脚はしっかり動いて疲労もそこまでなかったので調子はいい感じ!

帰り際、荒川河川敷へとつながる橋付近に住み着いてる猫ちゃんと戯れていました。

この調子なら昨年の記録(4時間24分)は超えることはできそうです。

しかし、ペース走やインターバル練、30km走などをしていないので30km以降の走りに不安が残ります。。

ぐんまマラソン

練習不足で不安の残る状態ですが、基本のペースは前回考えた以下のペースで走る予定です。

計測ポイント

ペース タイム
5㎞ 0:06:00 0:30:00
10km 0:05:50 0:59:10
15km 0:05:50 1:28:20
20km 0:05:40 1:56:40
25km 0:05:30 2:24:10
30km 0:05:30 2:51:40
35km 0:05:20 3:18:20
40km 0:05:20 3:45:00
Finsh 0:05:20 3:56:42

最悪、30㎞以降加速できなくてもキロ5分30秒を維持できれば超ギリギリサブ4できるレースプラン。

それはそうと、あまりこのペースで走れる気はしていないです。特に後半。。

しかし!

仮にこのペースで走れなくてもいいのです!!

その反省を踏まえて次のレースに活かせばいいので!!!(言い訳

次回予告

次回はぐんまマラソンの結果報告

ブログを応援してくださる方、ぜひバナーのクリックをお願いします!
皆様の応援が力になります!!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。